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跑步机是减肥人士最佳选择,在跑步机上行走能起到减肥的效果吗?

来源:百度知道 编辑:吕秀秀
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网友提供的解决方案1:
你好,
跑步机只是比较传统的有氧运动,但不是最佳的减脂运动。骑单车、跳操其实减脂效果都比跑步效果更好,并且跑步会有伤膝盖的风险
有氧运动主要靠坚持的时间,最好是隔天做一个小时的有氧运动,并且饮食上少盐少油,一段时间就可以慢慢看到效果
另外也可以补充一些营养补剂,像蛋白粉之类的。祈乐的SLIM PROTEIN系列就是比较适合减脂方面的蛋白粉,希望能帮到你哦
网友提供的解决方案2:
快走能减肥,慢走不能;在跑步机上慢走是不会有什么减肥效果的,肥胖的主要原因就是体内脂肪堆积,消耗的远远小于摄入的能量,要想瘦身减重,就必需要燃烧对于脂肪,让身体的能星代谢处于平衡状态,在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的能星代谢,所以不能减肥,但是快速行走却能让手臂和脚部肌肉都紧张起来,加大能量代谢,有减肥效果。
在跑步机上若想通过走路这一方式减肥,就必需改变走路的方式,必须要加大步伐快速行走,也就是快走,才会有一定瘦身效果,适当加大步幅,大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,达到减肥的效果。
在跑步机上快走速度因人而异,一般在6.5-8.0的速度左右,体型,心率,跑步机各方面的差异让不同人的快走速度有所不同,一般以心跳达到120下每分钟为标准,就说明身体在有效的燃烧。
健身时间不能小于40分钟,只有达到40分钟,体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧,到40分钟时就基本上可以燃烧到部分,配合饮食长期坚持,1个月就可以又瘦身的效果。

我每天在跑步机上坡度快走一个小时能减肥吗?怎样...

答:每天在跑步机上坡度快走一个小时能够起到减肥的效果。 合理利用跑步机: 1、跑步前应热身十来分钟(以慢走为主)左右,便于更好的持续接下来的运动,这个时候坡度应该选为0,速率也是控制在4—6km/h 2、后面逐渐把速度加快,全身的肌肉也是慢慢的投...

跑步机上4.5的速度走30分钟可以起到减肥的效果吗

答:4.5的速度就是慢走,还只有30分钟,你不想跑步建议6的速度走45分钟以上

在跑步机上跑步可以起到减肥作用吗?

答:跑步机上跑步也能起到锻炼效果,只要坚持不放弃,加上饮食上的控制,是可以起到减肥作用的。

在跑步机上走路能减肥吗,在跑步机上走路可以减肥吗

答:在跑步机上走路能减肥,前提是速度不能太慢,切需要配合一定的坡度,时长45分钟以上。 我给你的建议是:速度5.5,坡度7.时间60分钟,过程中可以补水,小口。

每天在跑步机上走一个小时能减肥吗?

答:可以。 消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始,所以,使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30~40分钟,如果还要进行其他运动,可以减少时间但最好不要低于20分钟。 速度的设定因性别不同存在差异,男的最...

在跑步机上跑步能减肥吗?

答:在跑步机上跑步能减肥 跑步机上运动就等于我们平时的跑步,如果慢跑的话,30分钟消耗300卡路里热量,中速跑的话30分钟消耗500卡路里,快跑30分钟消耗600卡路里热量。 减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。而且跑步机可以检测跑了多久,多长路...

跑步机上跑多久可以减肥呢?是30分钟以上还是40分...

答:跑机上跑步是能减肥的,具体时间因人而异,一般2周就可以看到体重有所下降,但是要坚持。 1、只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说,无论...

每天在跑步机上走10公里可以起到减肥的作用吗?

答:可以起到一定的作用。根据自己的能力一定好调整好跑步的速度,这个很关键。速度快,强度高,减肥效果就好。但是体质差就不能盲目追求快速跑。

请问我每天晚上在跑步机上快走,可以达到减肥效果...

答:可以 可以慢慢增加时间 最后最好是快走一小时以上 我身边有这样的人 两三个月就有效果 而且跑步损害膝关节 还是快走好 可以一边听歌一边走 另外骑自行车效果也很明显 最好是找人少地方骑 一个半小时以上为宜 都是身边有实例有效果的才在这里写的...

每天都在跑步机上走40到60分钟,有减肥的效果吗?

答:效果不不能说没有,但是建议你把走40分钟改成,慢跑30分钟。如果30分钟受不了就跑20分钟后走5分钟。这样做两组时间就在一个小时左右了,这样刚刚好。慢跑的减重效果还是不错的。另外建议减重不光是增强运动量就可以,饮食上也要有所控制哦,重的...


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www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/b/mnpptu/cdffjkklekheeifhgek.html report 3125 网友提供的解决方案1:你好,跑步机只是比较传统的有氧运动,但不是最佳的减脂运动。骑单车、跳操其实减脂效果都比跑步效果更好,并且跑步会有伤膝盖的风险有氧运动主要靠坚持的时间,最好是隔天做一个小时的有氧运动,并且饮食上少盐少油,一段时间就可以慢慢看到效果另外也可以补充一些营养补剂,像蛋白粉之类的。祈乐的SLIM PROTEIN系列就是比较适合减脂方面的蛋白粉,希望能帮到你哦网友提供的解决方案2:快走能减肥,慢走不能;在跑步机上慢走是不会有什么减肥效果的,肥胖的主要原因就是体内脂肪堆积,

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