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剧烈运动疼痛过后肌肉无力是怎么回事?

来源:360问答 编辑:刘梓楠

有网友碰到过这样的剧烈运动疼痛过后肌肉无力是怎么回事?,问题详细内容为:我长时间没锻炼,第一次锻炼后有点过度,手臂肌肉发硬无法弯曲,只能小幅度弯曲,后几天也是,而且肌肉疼痛,大概一个星期后不疼了,可肌肉却没有了以前的力量,以前俯卧撑能做20多个,现在勉强能做3个,怎么回事,怎么办?,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

解决方案1:

那个正常,过几天就会好的,运动要长期坚持才可以,你这个属于过度运动了!


解决方案2:

肌肉拉伤了,多休养,锻炼过度了

剧烈运动后肌肉无力怎么办

答:不需要特殊的治疗。只要注意休息,避免剧烈活动,饮食上增加新鲜蔬菜和水果的含量,一般经过五到七天就可以慢慢的恢复正常的肌力。

如何正确的消除剧烈运动后的疲劳和肌肉酸痛?

答:缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。 还有以下几种方法: 1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与...

做了剧烈运动,浑身肌肉酸痛无力,该怎样最快恢复?

答:对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环及代谢过程,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解; 对酸痛局部进行静力牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛; 对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,...

剧烈运动后肌肉酸痛该怎么办?多久才能恢复?

答:运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3...

过度运动后肌肉酸痛怎么办?

答:初次运动或过量出现肌肉酸痛是正常现象,应适当缓解,然后再运动。 一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。 缓解方法: ...

剧烈运动以后肌肉酸痛严重,怎么办?

答:肌肉酸痛和恢复标准 健美训练主要是重量训练,重量训练是短时间、高强度的肌肉运动,属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛,这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。那么,肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢?弄清这个问题要先了解以下...

剧烈运动后脚酸痛怎么办?

答:好久没运动的情况下,如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两...

激烈运动过后肌肉酸痛怎么办

答:人们在剧烈运动后,会出现腰酸背痛的感觉,因为运动后肌肉微细结构破坏,所以千万不要让疼痛部位马上进入休息状态,而是要坚持轻微的活动,对于大量运动之后肌肉酸痛这种症状,要在运动完的当晚临睡前自己稍做按摩,或者是洗热水澡也会使肌肉酸...

有什么方法可以尽快解决剧烈运动后引起的肌肉酸痛?

答:缓解肌肉酸痛方法: 1.对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环。 2.对酸痛局部进行静力牵张练习,有助缓解痉挛; 3.对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松。 4.口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。

大量运动后全身肌肉酸痛乏力,怎样迅速恢复

答:可以做按摩缓解,不过一般都是锻炼后就做,过很长时间就没什么用了。

怎样缓解运动过后的肌肉酸痛?

运动的情况下,如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种:一种是运动... 洗热水澡也有一定的效果(不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力)。这些都可以...

剧烈运动之后全身肌肉都酸痛无力,有什么方法可以缓解这种症...

坏处 这个我不多说,相信运动的人都知道--容易肌肉酸疼,膝盖这里特别容易受伤(等下我会提到过份拉伸的坏处),肌肉也容易拉伤,问题一大把。 过份拉伸的话,造成的结果是,受...

大量的剧烈运动后腿疼,腿无力,是怎么回事

对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。 ...

做了剧烈运动,浑身肌肉酸痛无力,该怎样最快恢复?

一运动身体无法适应。也有可能是因为你身体里的乳酸过多,导致你的肌肉疲劳,无法快... 推荐你可以在这两天不要做剧烈运动。只要做一些有氧运动。比如,慢跑,散步,疾走等。...

太久没运动,剧烈运动后全身肌肉酸痛,怎样快点好起来

这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即... 促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动,就像...

剧烈运动后第二天肌肉疼痛浑身无力发热是关节炎吗?可以用消...

您好!据您描述只是肌肉酸痛的话应该还是运动过度导致乳酸堆积过多的酸痛多一些,建议进行相应肌肉的牵伸、按摩、热敷等放松治疗,实在不行去医院康复科进行理疗看看,应...

运动过量大腿肌肉酸胀疼痛无力是什么原因怎么办

说明你太长时间没锻炼了,很正常,不用担心,做做放松运动,对肌肉进行按摩,洗个热水澡就好使肌肉里面运动后产生的酸物质 而导致你的肌肉酸痛的 谢谢请采纳

如何在短时间内缓解猛烈运动后的肌肉酸痛无力?

如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样减轻或防止呢...

关于受凉或剧烈运动时,小腿肌肉麻木、乏力、酸痛,头晕的问题

建议口服抗病毒药物和感冒冲剂试试.有炎症还是应该加上抗生素。口服药物不见效的,建议输液治疗为好。在当地医生指导下使用。有痰的加上鲜竹沥口服试试。如果发烧还...

剧烈运动后肌肉酸痛(肌肉中乳酸过多)恢复需要多久?吃什么食...

这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,... 也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的...


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