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俯卧撑的两种训练,那种坚持那种身体素质能会更强?

来源:360问答 编辑:杨美丽
有网友碰到过这样的俯卧撑的两种训练,那种坚持那种身体素质能会更强?,问题详细内容为:

我不是一人职业的锻炼达人,每天坚持俯卧撑锻炼,不是为了好看健美的肌肉,只是想最有效的增强强壮的体能和爆发力。  最近看了许多帖子,很多专业人士建议俯卧撑 要多次分组做效果会更好。再这方面有点困扰。           比如一个人,一个人一天 一次30个标准俯卧撑,每各2个小时1次。 每天坚持6-7组。                                    和每天只做一组,隔几天增加一次数量强度,到一年后可以一口气做100个标准俯卧撑的人。                          一年后哪种训练方式会让这个人的身体素质更强?

,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

解决方案1:

分组做,不是间隔两小时。而是每组标准的25到30个,组与组间隔一分钟,做四到五组。

其实哪种对身体都有好处,不过你想一口气做一百个,你练的是耐力


解决方案2:

一天一次个人感觉不会有啥效果的,一天分组多次,感觉轻松后加量还是不错的


解决方案3:

都不会......你可以看看.....囚徒健身


解决方案4:

根据自己的适应吧。


解决方案5:

分组进行,在有效时间内完成训练。


解决方案6:

两种方法结合一下,第一种为基础,逐渐增加次数强度,这样最好。


解决方案7:

多组数不是说你要分散到一天去练,而是说在一次训练中每组间隔时间不超过5分钟,只要一组做完后心率降到108次/分钟就开始做下一组。


解决方案8:

那种都是一样的


解决方案9:

连续不停的做,会增加你的耐力,且容易受伤。还是一次做30个,间隔3分钟后再做一组,如果感觉到累,那么就逐渐减少每组的数量,甚至最后一组可以只做10个。但是中间的间隔一定不能常,否则无效。


解决方案10:

各种训练都加进平常训练当中


解决方案11:

量力而行每天坚持煅练

听说俄罗斯人力气很大,打架厉害,中国身体素质强...

答:哥们儿!你觉得你175体重130能做五十个俯卧撑身体素质很强吗!先说身高体重比例,比较单薄!五十个俯卧撑连新兵连考核都过不了,出门少打架

训练身体素质的方式(知道军队的更好,例如俯卧撑)

答:楼主你好; 多运动。。生命在于运动!#。还有 方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想 .1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手...

每天做仰卧起坐,俯卧撑可以增强体质吗

答:推荐这样练习, 一个星期可以练4天,差不多一天隔一天。 基本上 每次练习做 5组俯卧撑。 每次量都增加,从每次5个开始,中间间隔90秒。 这样,基本1个月左右,你差不多可以做到 一次练习 100左右。你会发现 肌肉明显增加了。 体质体力也会有明显...

今年10月去当兵现在身体素质不怎么好,俯卧撑做10...

答:这个你不用担心,去参军的体质不好的也很多,一个原因是本身体质稍差,另一个原因是没经过锻炼,作几个感觉稍有点累就不坚持了,所以感觉作不了几个。到部队之后会根据每个人的体质情况逐步提高标准进行锻炼的。 目前如果有条件,就去健身房找教...

一口气就做40个俯卧撑,身体素质是不是很差

答:(1)身体素质不差。 (2)属于中等水平。

15岁男孩,一次能做多少俯卧撑或引体向上算身体素...

答:我晕,现在的孩们身体素质都这么好埃我就拿当兵的标准给你说说吧。 新兵入伍,俯卧撑1分钟35个合格.(新兵下连后1分钟50个) 引体向上8个合格. 你15岁俯卧撑就能达到一分钟40个,引体向上20+ 很强悍啊,早就达到标准了。。 俯卧撑是训练胸部肌肉的...

47岁的男人1小时做700个俯卧撑身体素质算好吗

答:你才19岁,锻炼肌肉的目的是什么啊,仅仅是为了一个短暂时期的炫耀么你还可以继续张个的,倘若开始锻炼身体之后很影响以后的身高,我个人以为现在用不着做肌肉训练。平时多吃点,营养跟上去,至少别太瘦了,把个张好后,等23左右完全赶趟,现在...

体质差,俯卧撑只能做几个

答:慢慢来,当然可以一口气100下,不过用处不大了,应该增加重量或姿势,比如双手俯卧的间距加宽,或变窄,或双腿架高。

想让自己的身体素质好一点,强壮一点。目前想做俯...

答:你就是懒,自己不会弄吗,看着自己的情况弄,能弄多少做多少,一点点的累加,懂?? 既然跳绳的话就不用在跑步了,最好清早训练,傍晚训练,每天跳绳各7分钟先,之后做下放松运动压腿什么的,然后俯卧撑20个一组,各3组,早晚一次,之后想要增加...

训练身体素质的方式(知道军队的更好,例如俯卧撑)

可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2:俯卧撑也可以锻... 注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。 4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧...

我想练跑酷。但身体素质不达标。现在正练俯卧撑

先慢跑。10分钟。再做俯卧撑,做完后冲刺跑30秒以上,再做俯卧撑,在慢跑3分钟,再做俯卧撑,在冲刺跑30秒以上..循环下来做到不能做为止。隔两三天做一次极限训练,坚持一个...

详细的身体素质练习方法

的。若长期不锻炼,器官机能会慢慢消退,体质也会衰弱。为了坚持锻炼,最好在每天的作... 韧带组织的弹性、关节的骨结构等等。柔韧素质的训练方法有两种,主动练习和被动练习...

想当兵但身体素质好像很差,救救我吧.关于当兵前三个月的体能...

当然这是相当而言, 2.还有体能训练都要训练些什么,就做些仰卧起坐,俯卧撑 还有长跑吗... 我想一年后就去当兵。 想好了, 4所以一年时间可以我的身体素质可以提高多少?能应付...

怎么样练习俯卧撑啊!

主要是贵在坚持. 方法: 1.快慢结合法:练习中先快做几次,再慢做几次或变换练习。 ... 练习,也称为游戏法。 功能和原理: 1.发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性...

身体素质如何训练

的。若长期不锻炼,器官机能会慢慢消退,体质也会衰弱。为了坚持锻炼,最好在每天的作... 健美操练习,不但对内脏各器官系统有良好的影响,而且还能发展耐力素质。此外,长期从...

求体育课身体素质练习,例如蛙跳,折返跑之类的 要有动作要领及...

自己练这个有点难。你要是能坚持,每天一次性训练投进100个球,一个月后,必会有很大... "俯卧撑"单组最少能作40个。(是深度俯卧撑啊,不是那种,当兵的训练时,一组就能作好几...

怎样打小前锋 和练习身体素质

每天最起码坚持做俯卧撑 一次做20个 然后到了后期慢慢增加 (1)力量素质 力... 韧带组织的弹性、关节的骨结构等等。柔韧素质的训练方法有两种,主动练习和被动练习...

如何提高身体素质,提高身高,让自己更有肌肉。 我现在每次做俯...

当然这要看个人的身体素质了~提高身体素质:跑步,篮球,羽毛球等耐力运动都可以;提高身高:多运动,跑步,跳绳,篮球等舒展运动;肌肉练习:饮食好点,耐力体能运动多点如,俯卧撑,引...


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