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请教zhdfbbe的网友,仙鹤饮水法治颈椎椎管狭窄,脖子向下运动到什么程度?请给予进一步指导!谢谢

来源:360问答 编辑:吕秀秀
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网友提供的解决方案1:

仙鹤点水法,是缓解颈椎椎管狭窄的运动方法。这是一套运动操,首先将双目闭上幻想着自己是一只仙鹤,尽力的去伸长脖子,锻炼颈部的力量,舒展开以后要想象自己正啄水中的鱼儿,然后再仰起脖子吃进去,这样持续多次进行锻炼,注意一定要缓慢的进行锻炼,心态要放松,不要紧张,如果感觉到有肌肉的酸痛感那就是错误的。注意以下几点:1、动作一定要慢,2、决不能左右摆,3、不能用力,感觉很累就不对了,放松,4、不能使脖子有较大的疼痛感,5、要有耐心,配合好呼吸,6、治疗期间不能再长时间玩电脑及从事长时间的坐姿活动。


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