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【原】"减肥六个月我丧失了生育能力“:你试过的减肥方法,都是坑人的

来源:用户 国馆官方 收藏 编辑:杨美丽
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国馆编辑部:

Hi,大家好,我是思有邪。

常言说得好,每逢佳节胖三斤。刚刚过完春节,每天大鱼大肉,顿顿都有好吃的,估计不少人都在暗自叫苦:糟心!又长胖了!

然后,可能盘算着要减肥。

但可能你没想到,大部分你知道的减肥方法,都很坑人。

之前看到有新闻说,有18岁女孩因为减肥,导致卵巢早衰,永久丧失生育能力。有时候啊,不靠谱的减肥法,比肥胖都要可怕。

这一期,我们就来谈谈减肥。




01


市面上的广告看得多了,你会得出一个结论:好像中国的男人都需要壮阳,中国的女人都需要减肥。

男人嘛,一旦人近中年,生怕自己“肾亏”“那方面不行”,五花八门补肾的产品,都想要掏钱买一下。

至于女人,无论高矮肥瘦,无论未成年还是快过更年期,好像人人都在念叨着一件事:我要减肥。

银幕上瘦得跟小鸡仔一样的明星,时尚杂志上如同衣架一样的模特,这些人似乎都明明确确告诉你:只要瘦才是美,只有瘦才是高级。你不瘦下来,就的外表就没了吸引力。

所以,哪怕瘦得已经跟白骨精似的,一天也要折腾得去减肥。有人要吃减肥药,有人要节食,有人要抽脂,有人要疯狂运动……总有一款减肥的方法,适合你。

但问题是,成功减肥不大容易。哥伦比亚的罗森鲍姆教授指出:“平均有15%的人能成功减掉10%,甚至更多的体重,并能保持不反弹。”

来源 | 网易

其他85%的人,要么没减下去,要么减下去又反弹回去了。更可怕的是,采用各种极端、过度的减肥法,还有不少女孩子,为了减肥,付出了沉重的健康代价。

有时候,减肥,比肥胖更可怕。




02

不吃主食减肥

/18岁少女卵巢早衰,永久丧失生育力/


节食减肥对身体不好,这个大家都知道。但网上不是说,主食是碳水化合物,吃多了长膘嘛,尽量不吃主食,会不会减肥效果更好呢?

你真这么做了,很可能把自己折腾出问题。

武汉18岁的女孩芸芸,哪怕在备战高考的重压之下,都不忘减肥。每天刻意控制食量,每餐只吃菜不吃主食。

在暑假期间,她更是坚持节食,大概半年以后,减掉了10公斤肉以后,坏了!连例假都不来了!去医院检查,医生告诉她:她的卵巢早衰,功能已经远远偏离正常水平,已经永久丧失了生育力。

来源 | 楚天都市报




北京中医院主治医师赵培表示:“一般只要节食4天,女性的体内激素分泌就开始异常。”节食,卵巢分泌的雌激素和孕激素会减少,结果发生月经过少或闭经,甚至导致卵巢早衰。

除了卵巢早衰,节食还可能导致神经性厌食症,搞不好把命都丢掉。

2006年,巴西超模安娜·卡罗琳娜·雷斯顿,就是因为节食减肥,导致厌食症而死亡。死亡前,她1.74的身高,竟然只有区区40公斤!跟骨头架已经没啥区别了。



△ 安娜·卡罗琳娜·雷斯顿

还有一种“生酮减肥法”,鼓吹少摄入碳水化合物,多吃高脂肪、高蛋白的食物,这样据说减肥很有效。但其实,因为营养摄入不均衡,很容易导致营养不良。

而且看起来减肥有效,其实主要减掉的是体内的水分,不可持续,很容易就反弹回去了。前同事阿松,就是用这种减肥法,几个月内瘦了十几斤,但很快又反弹回去,比以前还要胖。

可见,节食减肥,无论是不吃饭,还是不吃主食,从来都不是一个好的减肥方法。




03

减肥药含泻药

/16岁少女严重便秘,导致结肠被切除/


既然节食减肥不靠谱,还挺危险,那市面上五花八门的减肥药,是不是有效果呢?或许有是有,但不少减肥药,会添加泻药成分,对身体损害很大。

杭州女孩小美,为了让身材变苗条,从13岁开始偷吃减肥药。结果减肥药里含泻药成分,吃得多了,破坏了肠道神经和肌肉的功能,导致了严重的便秘。

出现了便秘,小美哪知道是减肥药的问题,又吃更多的泻药,来应付便秘问题,结果就是:她的便秘情况,越来越严重。

到15岁时,要是没有泻药,一个月上两次大号,都是常有的事。怕拉不出来肚子胀得难受,小美只能吃少一点,结果面色暗沉,身体越来越差。

去医院看病,医生只能给她做开腹手术,切除了30厘米的结肠。结果还是没用,照样便秘。没办法,只能再去医院,把结肠全切了。

结肠切了以后,她倒是可以正常排便了,但没了结肠储存粪便,一天得跑厕所排便3到5次。

杭州市二院肛肠外科主任龚文敬表示:“尤其得警惕那些打着润肠通便、排毒减肥旗号的保健品,95%都含有芦荟、大黄等刺激类泻药。”

来源 | 钱江晚报




通过狂拉肚子,看似减轻了体重,实际上对身体损害特别大。长期服用这类减肥药,不仅可导致便秘,有的还让结肠发生黑变,和煤坑一个颜色,甚至可能引发结肠癌。

杭师大附属医院内镜中心的吴建良医生表示:“近两年来,临床发现结肠黑变病的患者激增,原先的患者基本上都是老年人,但现在的患者基本上都是年轻人,尤其以30岁左右的女性患者居多。而这些患者都有一个共同点:长期服用减肥药。”

来源 | 浙江在线

使用减肥药,你真的要悠着点。至少,得用靠谱的减肥产品。




04

长期运动减肥

/25岁女孩膝盖疼痛,半月板撕裂/


25岁的女孩杜玲,一直通过暴走来减肥,每次都是运动到自己受不了的时候,才停下来。这样体重倒是减下来了,但膝盖出了问题。

几个月后,她开始膝盖疼,用毛巾敷,推拿按摩,都不管用,肿没消掉,反而痛得更厉害了,连路都走不了了。赶紧去医院一检查,发现右膝盖外侧半月板有三处撕裂。

来源 | 华商网

这是运动导致的损伤。

人类的膝盖天生比较脆弱,运动会导致膝关节被不停磨损。膝关节如同刹车片一样,用得越多只能坏得越快,但刹车片能更换,膝关节可不能再长一个出来。

解放军总医院第一附属医院四肢修复重建外科的路遥医生表示:“我亲眼见过不少年轻的体育运动爱好者和运动员,由于长期高频率、高强度的训练,而导致膝关节软骨过度磨损。他们在20岁的时候就需要痛苦的考虑要不要手术换关节。”

而且,越是胖子,跑同样的距离,膝关节受力越大,膝盖磨损也会更严重。

此外,因为远古时候,男人负责长跑狩猎,女人负责采集果实,不需要长跑,所以长期进化下来,女性的膝关节更加脆弱。

实际上,早有研究发现,女性患上膝关节炎的比例,要大于男性。

路遥医生更是大声疾呼:“女性的膝关节‘天生脆弱有缺陷’,请珍爱膝盖,远离长跑和负重!”

真要减肥运动,请选择做瑜伽、游泳、平板支撑之类,对膝盖友好的运动。

来源 | 骨科医生路遥




05

抽脂减肥

/手术过程中死亡/


嫌节食不健康,又觉得运动太费劲,有人为了方便,愿意去抽脂减肥。但抽脂,是一种手术,是手术就有风险啊。

前一段时间,一名大陆女子,去台湾某知名医疗美容机构进行抽脂,结果在抽脂手术中,突然失去心跳,送医急救,依然不治身亡。

来源 | 合肥网

实际上,早有专家指出:“抽脂量越多,手术风险越大。”即便没有猝死这么严重,也可能有其他副作用。

杭州的韩女士,抽了肚子和腿部的脂,结果肚子和腿部变得坑坑洼洼,整个皮肤变得凹凸不平,非常有碍观瞻。

来源 | 北青网

而且抽脂属于治标不治本啊,抽脂并没有改变你“易胖的体质”。

再加上抽完以后,你继续以前大吃大喝,缺少运动,还摄入大量的糖分,不改变生活习惯,体重反弹,那是必然的事情。

06

减肥为什么不容易

/基础代谢率/


减肥从来不是那么容易,尤其是对于本来就容易发胖的人来说。原因很大程度上在于,他们基础代谢率低。

大多数人的基础代谢率占能量消耗的60%到80%,相比起来,身体运动只占10%左右,少得可怜。

基础代谢低,那么你吃同样热量的食物,就有更多的热量需要你去运动消耗掉,才能保持不长胖。

美国国立卫生研究院的研究人员,跟踪研究了电视真人秀“超级减肥王”第八季的参赛选手,他们短时间内高强度减肥,均减掉了10磅赘肉。

但随着减肥成功,他们的基础代谢率也跟着降低,结果6年以后,14位选手中有13位体重大幅反弹,还有4位甚至比减肥前还要胖。




那你说,关键岂不是在提高基础代谢率?

但一般不是那么容易提高的,网上鼓吹喝茶、吃补充剂来提高基础代谢,其实效果都不大。只有做一些力量训练,提高肌肉比例,才能有效提高基础代谢率。

可是,对于那些易胖体质的人来说,提高基础代谢率,能量消耗快,会感到“更加饥饿”,如果控制不住自己,那么又会摄入更多能量,同样还是会长胖。

来源 | 环球科学

所以,对于天生肥胖体质的人,减肥真的不容易。单纯凭自己毅力,能减肥减下来且保持不反弹的话,这自控力、这意志力,都绝对出类拔萃。

说白了,你减肥都能成功,你绝对是人中之杰,凭这厉害的意志力,你这辈子,随便做点什么事,那都能成功的。




07

/关于减肥的一点建议/


说了这么多,还强调减肥不容易,不是让你知难而退,而是鼓励你,让你迎难而上。但由于鼓吹减肥的太多,很多人被灌输了一些减肥误区,这里一并说明。

① 不是所有人都需要减肥

有时候,看见一些爱美的女孩子,羡慕明星的身材,明明自己已经瘦成皮包骨头,也还嚷着要减肥,这是不对的。

实际上,太胖对身体没好处,但太瘦也不太健康。根据牛津期刊的相关文献,女性要维持正常月经,至少需要17%的体脂率,要维持正常的繁殖能力,至少需要22%的体脂率。

看是否超重,是否需要减肥,不是拍脑袋决定,要看你的BMI指数。BMI指数=体重÷(身高的平方)。

根据中国卫计委的《成人体重判定》,BMI指数在18.5到23.9之间,都属于正常范围,就不需要减肥啦。




② 减肥最关键的一步,是控游离糖

什么是游离糖呢?什么蔗糖、果糖、葡萄糖,这些玩意都是游离糖。他们在果汁、奶茶、甜品、可乐、雪糕、冰淇淋,这些饮料零食里面,尤其多。

哈佛大学Susan Greenhalgh教授在他的调查报告中表示,中国人的健康观念在某种程度上受到了可口可乐公司的宣传的影响,淡化健康饮食的作用,而强调运动。

但其实,中国人肥胖比例越来越高,不是由于运动的缺乏,而是热量摄入越来越高,尤其是含糖的饮料食品,吃得越来越多。

来源 | 环球科学

世界卫生组织食品营养部门主管弗朗切斯科·布兰卡在一份声明中也表示:“我们有确凿证据显示,每天游离糖摄入量不超过所摄取全部热量的10%,可减少超重、肥胖和蛀牙的风险。”

所以,与其不吃主食,玩命去做运动,不如少吃一点糖。


③ 选择适合你的运动方式

什么跑步暴走,之前也说了,尤其是对女孩子来说,特别伤膝盖。你要想减肥,最好选择一些适合你自己的运动方式。

呼啦圈不大建议,效果一般般,而且很容易伤着腰。

做做瑜伽、游泳、平板支撑,就是很好的运动方式。当然,游泳不要去野外游,容易有溺水的风险。




④ 实在减不下来,乐观一点,自信一点

有的人用尽全力去减肥,又少吃,多运动,老是减不下来啊,或者坚持不下来又反弹。怎么办?

如果是那种比较病态的肥胖,体重严重超重,那建议去看看医生;如果只是略胖略超重,实在减不下来,建议乐观一点、自信一点吧。

在英国,人家还搞了个胖女孩选美比赛,体重超标的女孩,也能自信地站在选美舞台上,展示自己高大丰满式的美丽。




选美比赛的冠军布莱克,在决赛后大声地宣告世界:“我为自己赢得比赛而骄傲,我爱超大号身材,它让我感到性感。超大号的女人对她们的曲线更自信。”

“大多数人认为选美皇后应该有完美身材、细腰长腿,但我奉行健康饮食,坚持锻炼,我知道我很健康,这才是女人。”

来源 | 大洋网

审美这种事,从来不应该是单一化的,不是只有瘦得跟小鸡仔一样,才叫美;丰腴一点,也可以是美。

不管“环肥燕瘦”,自信的女人,才是最美的。

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