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“身高158,3个月减掉40斤”

来源:用户 大大不吃... 收藏 编辑:吕秀秀
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01

没有一个女生,不觉得自己胖

在减肥这件事上,没有谁比中国女生更加疯狂。


经常看到不少女生,多吃一块肉,就存在满满的罪恶感。她们感叹自己又胖了,开始嚷着要减肥。为了变瘦,她们想了很多办法。


天天吃白水煮鸡胸肉,吃到自己都快变成西兰花。

各种减肥药,减肥贴,减肥系列周边都试了一遍。

甚至咬咬牙,决定花一半工资去报健身房。


结果,因为太累而懒得做健康餐,因为太饿而节食失败;


减肥产品基本没有效果,实际上全都交了智商税;


去健身房的前 4 天斗志昂扬,剩下 361天都在懊恼自己行动力低下。


直到最近,减肥界又兴起一股 “催吐” 之风。


催吐,顾名思义,把吃过的东西全都吐出来。

她们一开始单纯认为,节食太痛苦,不如放纵吃,反正最后都要吐出来,根本不会吸收过高的热量,而且还能达到减肥效果。

30 分钟,一整只烤羊,1500 根串串,或 50 斤榴莲。


她们可以面不改色,一气呵成,把将近自己体重一半的食物卷进胃里,然后到厕所抠喉。


一边灌水,一边吐,一两个小时直到嗓子疼痛,一身虚汗,满脸眼泪。


实在吐不出来了,就开始用 50 多厘米长的胃管导流催吐。


整个过程最难受的,不是被又酸又辣的胃液呛得鼻涕眼泪直流,而是会 “上瘾”。


因为,身材确实瘦得很快。


有人 3 个月就瘦了 40 公斤,有人一瘦就减到 29 公斤。

尝过甜头的女生们,不断暴食催吐,害怕一旦不吐了,就会变胖。

某位 160 cm,120 斤的女生说,“我减到 90 斤就收手”,“我减到 80 斤就收手。”


后来,身边人都说她看上去像竹竿了。可是,她还是停不住手:“我这个月一定要瘦到 70 斤”。


一个比一个疯狂。

事实上,无论你吐出多少,总会有一部分是被身体吸收的。无论你减重有多快,脸部浮肿,牙齿损毁,胃部受损等伤害,已经无法逆转了。


大多数人明明身材很匀称,但总是拼命想要瘦一些,有时候甚至不择手段。


我问:“为什么还要减肥?”,她们回答:“我的脸太大/腰太胖/腿太粗了......”


我们都以为,控制了体重,就等于控制了人生,其实是让自己毁于身材焦虑。

02

所谓身材焦虑,因为我们

处在一个胖就是原罪的社会


心理学家 Paul Schilder 曾经提出过一个词:体像(Body Image)。


体像是一个人对自己身体的审美和看法,当你觉得自己的身体不符合社会期待和自我期望时,就会产生身材焦虑。


我们处在一个胖就是原罪的社会,总是期待与追捧马甲线,A4 腰,反手摸肚脐,穿过窄门框......


你看 48 岁的莫文蔚,身上一点赘肉都没有,铅笔腿比你们的手臂还细;

你看舒淇,都那么瘦了,还能忍得住面对美食只闻不吃;

你看 Angelababy,产后 8 天就恢复身材,比那些生完以后肚子下垂的妈妈美多了。


在这种过度鼓吹 “要么瘦,要么死” 的氛围下,很多女生产生了错误的自我期待。即使体型正常,也总会觉得自己太胖。

手机壳背面印着“要么瘦要么死”


直到后来,社会的大多数人,将身材和人格绑定一起,产生一种莫名其妙的毒逻辑。

例如:你的身材暴露了你的层次,连身材都掌控不了的人,无法掌控人生。


所以,社会默认的潜规则是,只有身材好的人,才能和自控,实力,精英等标签联系在一起。

而 “胖” 是可耻的,因为那代表着懒惰、失败、无能...... 甚至有人说,胖女生看上去太油腻了,不值得追求。


你永远不知道,一个 “胖” 的女孩都经历过什么。


曾经在知乎上看过一段回答,他说,自己一个女性朋友中午只吃了一根油条,太佩服了。


但是评论里很多人都在问,她都这么胖了,怎么还吃油条?管不住嘴就不要学人减肥。


就连小S,也会发微博感叹:“自己永远只能看见自己的缺点,我到底哪里还不够瘦?”

图源:小S微博


肥胖羞辱,对一个人的伤害实在太大。


在这些嘲弄下成长的人,会对自己的身材有着深深的嫌弃。


不敢穿好看的衣服,有人会说:那个肥猪还穿这种衣服,真的不知道自己几斤几两。


害怕跟喜欢的人表白,怕听到对方说,你这么胖,怎么还有脸谈恋爱?


拒绝自拍,不想面对苹果前置镜头里的自己,只有偶尔开开美颜,才能稍微找到点安慰。


不但别人嫌弃自己,自己都觉得自己是个垃圾,一身肥肉,面目可憎,自控力差,恨不得挖条地洞,戴个面具再出门。


结果,她们慢慢觉得,160 cm,90 斤,170 cm,100 斤,不够,还是不够瘦。


她们不相信自己值得被爱,内心坚信人只有变瘦了有价值。


“别人都那么有意志力,为什么就我不行?”


因为对体重的执念,被身材焦虑所绑架,所以变得自卑,甚至认为自己不配得到爱。


知乎上有一个答主,分享过自己催吐减肥的经历。在她催吐期间,自己暗恋的人对她表白了。


可是她想的是,怎么可能,我还没到完美体重,怎么值得他喜欢我?我要赶紧吐掉吃的东西才行。


《现在就告白》里,有一个女孩刘野。为了见男朋友,她从 120 斤减到 98 斤,果不其然,男朋友说她好看。于是第二次见面前,她又疯狂减肥,瘦到了 70 斤,又被夸漂亮。


所以当后来男友对她开始冷淡时,她就觉得,一定是自己还不够瘦。


于是这次她硬生生减到了 58 斤,168 的身高,全身上下几乎都是皮包骨了。


盲目地牺牲健康去迎合别人的审美,最终牺牲的是自己的健康。但对于深陷身材焦虑的人来说,宁愿不健康,也不能不“完美”,明知道有问题,可就是停不下来。


更可怕的是,紧张的生活节奏,和对肥胖的恐惧,让人开始变得短视。


不健康的减肥方法,短期内可能减重效果明显,可是对人的伤害却很大。


过量节食,吃一点东西都觉得焦虑。


减肥药,部分禁用成分,有可能令人腹泻,失禁,眩晕,甚至心悸和产生幻觉。


吃寄生虫,吃蚯蚓,光是听着就让人毛骨悚然。


尤其是催吐,长期暴食催吐,有可能导致进食障碍。


美国 ANAD 数据显示,仅在北美,就有 3000 万男女正在被进食障碍折磨。[1]


有 35% 的人从普通节食变成病理性节食,其中又有 20~25% 的人,最终发展为进食障碍。


而进食障碍中的神经性厌食症,致死率  5~15%,是所有精神疾病中最高的。


其实她们也很痛苦。无数次想要停止这种恶性循环,可是真的太害怕胖回去了。而无法控制自己食欲的痛苦,自责,焦虑的情绪,又会让她们试图通过食物去缓解。


在催吐和暴食相关的贴吧和小组里,很多女生的体重都偏轻。但她们依然会觉得,一旦胖了,便十分羞耻。

△ 催吐吧截图,关注人数超过5万


研究表明,亚裔女性群体更容易患上形体焦虑。UCLA 曾经有个调查表明,亚裔女生对自己的外表评价过低的比例为 24%,而白人女生只有 12%。


而心理学博士 David Frederick 认为,那些容易对自己外表焦虑的人,整体焦虑水平会更高。他们更容易出现社交焦虑问题,陷入强迫性节食、锻炼的怪圈,甚至导致进食障碍。


在另一项研究中,Frederick 发现,在短期情侣关系中,女性更容易产生强烈的外表焦虑。


再瘦的女孩,也容易觉得自己太胖。


03

学会自我接纳,是摆脱身材焦虑的第一步


减肥基本上是一个人的命门。


不管什么身材的人,都会对自己有各种各样的嫌弃。


神奇的是,每个人都知道自己不够瘦,但对瘦到什么程度都没有一个明确的目标。


比起想要减肥,其实她们更多的是厌恶不够完美的自己。


身材焦虑所反映的,是你对自身评价过低,对自己的生活有过度的不安全感。你不满意的,不止你的身材,你焦虑的,有可能是你的整个人生。


《奇葩说》里有一个议题:我因为太胖,被同学嘲笑欺负,我该减肥吗?


面对着肥胖羞辱,身材焦虑,以及日渐发胖的现实,我们还能有什么解决办法?


我想,答案就在于自我接纳。


不是捂着良心说胖也很好,被嘲笑又怎样,而是愿意先放下自我攻击,不带评价地看见自己的想法。否则就算体重 50 公斤,30 公斤,你还是会有这样那样的不自信和烦恼。


减肥没有错,错的,是过度减肥,过度夸大肥胖带来的影响,过度逼迫自己去瘦下来。


实际上,减不下来肥的人生,真的没有那么不堪。


渡边直美就是这样的一个人。

她在节目上说过,以前自己很瘦,大约 100 斤左右。小时候家里特别穷,所以赚了钱之后,她开始大吃特吃,硬生生吃成了大胖子。


为了减肥,她也试过很多方法,什么只吃苹果,什么节食,但没用。


于是她索性不管了,把所有精力投入到怎样提升自己的业务能力上。


报舞蹈课程,学习穿着搭配,想搞笑段子...... 没想到,不减肥也爆红了。


身高 157,体重 200 斤,社交账户粉丝 730 万的她,和猥琐臃肿摆脱了关系,反而成为了时尚的代名词。

原来,胖一点也没有关系。


一样能被其他人喜欢,甚至能带给那些曾经和自己一样的人很大的勇气,敢于肯定自己的价值。


至于肥胖和健康的关系,脑神经科学家桑德拉·阿莫特在 TED 演讲《为什么减肥会失败》中,提到过一组数据:


十四年的健康风险研究表明,生活方式越健康的人,死亡率越低。

但是,是胖是瘦,跟生活方式是否健康,没有直接的联系。就算是过胖的人,他生活方式健康的话,死亡率和正常体重的人差别不大。


那期议题里,身材比较胖的颜如晶说,减肥难,但做到不在意更难。

虽然道理都懂,但还是想要更完美的身材,那我们至少可以试着健康减肥:


管住嘴,迈开腿,不盲目追求连运动健身都搞不出来的体重数字,千万不要碰催吐和三无减肥药、别迷信所谓减肥偏方。

我们总以为,只要达到了那个目标体重,只要自己变得跟电视上的人一样,就能不再厌恶自己。


但在这个过程中,我们忽略了对身体健康的关注,对美食的享受,和人生的其他意义。


很多人疯狂减肥,疯狂希望身材苗条,但是从来没有意识到,自己内心真正渴望的是什么。


也许,你想要不是和明星一样的身材,而是想要和别人一样,被爱,被尊重,被称赞。


而这些,都可以通过体重以外的东西去获得。


变瘦,不等于变美,变美,也不等于就此成功。


如果你饱受进食障碍折磨,我希望你能试着和自己和解,或者勇敢地寻求治疗。


如果你因为身材而自卑,我不会劝你绝对别减肥,勇敢“做自己”。


但无论打算先运动减肥,还是先接受自我,都是一个非常漫长,需要陪伴和鼓励的过程。


愿你学会接纳不完美的自己,即使周围的人都不接受,但要记得,还有我在,世界和我爱着你。

 参考资料:

[1]Hudson, J. I., Hiripi, E., Pope, H. G., & Kessler, R. C. (2007). The prevalence and correlates of eating disorders in the national comorbidity survey replication. Biological Psychiatry, 61(3), 348–358.

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我身高158厘米,体重113斤左右,绝食减肥,或者只吃黄瓜,每天早...

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shi 是有点胖了,不过你如果是该胖的地方胖,这也不算怎么样。你是胸大还是屁股大?这样挺好的呀,不用减肥了,你很性感,非常吸睛。假如你是腰粗腿粗的话,那就减减吧!胳膊也...

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